Dostatočné, spravidla vyššie hladiny, ako sa doposiaľ zvyklo tvrdiť, hrajú v tele úlohu aj v iných tkanivách. Vitamín D, pri jeho dostatočnom množstve v krvi reguluje na génovej úrovni mnohé procesy v tele. Práve preto sa dnes skúma a niekde už bežne využíva terapia vitamínom D v prípade ochorení ako rakovina, skleróza multiplex, kardiovaskulárne ochorenia, črevné zápalové ochorenia, a mnoho ďalších.

Vitamín D prispieva:

• k správnemu vstrebávaniu / využitiu vápnika a fosforu
• k normálnej hladine vápnika v krvi
• k udržaniu zdravých kostí
• k udržaniu zdravých zubov
• k udržaniu správneho fungovania svalov
• k správnemu fungovaniu imunitného systému a zohráva úlohu v procese delenia buniek

Optimálna hladina vitamínu D
v našom tele je 30 ng/ml (75 nmol/L).

Táto hladina je dostatočná pre zdravé fungovanie kostí a svalov. Pri tejto hladine však nedosiahneme hormonálne (parakrinné) účinky, ktoré ovplyvňujú imunitný systém, centrálnu nervovú sústavu, gastrointestinálny trakt, kardiovaskulárny systém a ďalšie sústavy. Pre dosiahnutie týchto účinkov potrebujeme mať oveľa vyššiu hladinu vitamínu D.

Na základe dlhoročnej štúdie imunoalergologickej ambulancie v Nitre vieme, že hladinu menšiu ako 30 ng/ml má na Slovensku 78% ľudí. Hladina menšia ako 30 ng/ml je nedostatočná a hladina menšia ako 20 ng/ml je už vážna. To znamená, že viac ako ¾ ľudí nedosahuje optimálnu hladinu vitamínu D. Štúdia bola robená na vzorke 6 tisíc pacientov.

Z ľudí do 50 rokov sú na tom najhoršie deti vo veku 11 – 15 rokov. Ich hladiny sa pohybujú na úrovni seniorov. Môže za to práve ich životný štýl – dlhodobé sedenie za počítačom, zlá životospráva a stravovacie návyky.

Ak ste sa rozhodli užívať vitamín D, jednoznačne zvoľte formu D3 (cholekalciferol). V porovnaní s vitamínom D2 (ergokalciferol) je oveľa účinnejší, čo potvrdzuje množstvo klinických výskumov. D3 človek získava vlastnou tvorbou v pokožke vďaka slnečnému žiareniu a D2 je forma vitamínu D získaná z potravy. Z potravy človek získa maximálne 10% vitamínu D a zvyšok sa vytvorí v tele, alebo príjme v podobe suplementu.

Medzi najčastejšie príčiny nedostatku vitamínu D3 patrí:

• Nedostatok slnka – sedenie za počítačom, zlá životospráva, zdržiavanie sa v interiéroch
• Potraviny – nízkotučné, nekvalitné potraviny, polotovary
• Horší metabolizmus 25(OH)D – znižovanie vekom (po 65. roku až o 75%)
• Vysoká potreba vitamínu D – obezita a chronické choroby (trpí nimi až 30% detí) zvyšujú spotrebu a zároveň znižujú dostupnosť, jedinci majú vyššiu potrebu Déčka

• D2 (ergokalciferol) z potravy je transportovaný do pečene
• D3 (cholekalciferol) postupne vytvorený z provitamínu v koži ide do pečene tiež
• v pečeni sa obe formy pomocou enzýmov premenia na neaktívnu formu – kalcidiol
• kalcidiol, alebo aj 25(OH)D je to, čo vám pri meraní hladiny déčka sledujú v krvi
• kalcidiol sa v obličkách mení na kalcitriol – aktívny metabolit, ktorý sa viaže na receptory nachádzajúce sa po celom tele a tak spúšťa rôzne procesy

D3 z potravy

• Tučné ryby, treščia pečeň, rybí tuk
• Vajcia, mäso, huby
• Mlieko, margaríny, cereálie, syry

D3 zo slnka

• Vitamín D3 sa netvorí od 10. do 4. mesiaca v roku
• V našich klimatických podmienkach je nízka intenzita slnečného žiarenia
• Uhol dopadu UVB lúčov – Slovensko je v polohe nízkej tvorby (48° rovnobežka)
• Ochranný faktor 10 absorbuje až 95% UVB žiarenia
• Bežný pobyt na slnku nestačí, ani v lete

D3 ako výživový doplnok

• Obsahuje cholekalciferol (vitamín D3) v prírodnej podobe z lanolínu (z vlny oviec)
• Účinok je podporený MCT olejom z mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom (prírodný z kokosového oleja)
• Stredne dlhé reťazce mastných kyselín sa prirodzene nachádzajú v materskom mlieku, preto je vstrebávanie vitamínu D pre naše telo ideálne. Prechádzajú z tráviaceho traktu priamo do pečene bez zaťaženia trávenia

Akútne:

• Počas a po chrípke (3000 IU/deň)
• Po opakovanom respiračnom ochorení (4000 IU/deň)
• Počas gravidity (2000 – 4000 IU deň)
• Na rýchle dosiahnutie nedostatočnej hladiny (6000 – 10 000 IU/deň)
• Pred operáciami (6000-8000 IU/deň)

Dlhodobo:

• Alergici/astmatici (3000 IU/deň)
• Posilnenie imunity (3000 – 4000 IU/deň)
• Prevencia chrípky (3000 – 5000 IU/deň)
• Udržiavanie dostatočnej hladiny (2000-4000 IU/deň)

• 90% získavame z pokožky, 10% z potravy
• Optimálna denná spotreba organizmu je 3000 – 5000 IU
• Bežný pobyt na slnku nestačí ani v lete
• ¾ Slovákov má nedostatočné hladiny + vitamínu D3
• Deti vo veku 11 – 15 sú na tom najhoršie + (zo všetkých ľudí do 50. rokov)